반응형 내장지방1 내장지방빼는법 어떻게 해야할까요? 내장비만은 각종 성인병의 원인으로 지목됩니다. 복부비만을 유발하는 지방은 배 자체에 지방이 쌓이는 '피하지방'과 장기 사이에 위치하는 '내장지방'으로 나뉘는데, 마른 체형에도 배만 볼록 나왔다면 내장지방이 찐 것입니다. 심지어 치매까지도 불러일으키는 이 내장지방, 어떻게 관리해야 할까요? 1. 건강한 식습관과 규칙적인 운동 뻔한 이야기지만 억지로 적게 먹거나 굶어서 살을 뺀 다음, 다시 먹게 되면 당연히 살이 찔 수밖에 없습니다. 세끼를 정해진 시간에 챙겨 먹되, 하루에 섭취하는 열량을 1,500kcal 이하로 제한하고 고단백·저지방 위주의 식사를 하도록 합니다. 유산소 운동을 하면 장기 사이에 낀 중성지방이 잘 연소됩니다. 몸에 살짝 땀이 날 정도의 중간 강도 운동을 하루 30분씩 일주일에 3일 이상 .. 2022. 8. 17. 이전 1 다음 반응형